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妊娠期糖尿病哪些参考食谱?

妊娠期糖尿病食谱精选推荐 玉竹炒藕片 营养分析：莲藕健脾开胃、益血生肌、止泻；玉竹养阴润燥、生津止渴，两者同烹，适用于各型糖尿病孕妇常食。 制作方法： 玉竹洗净，去根须，切段，焯熟，沥干；莲藕洗净，切片，焯水；胡萝卜去皮，切片。

妊娠期糖尿病第1天食谱 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克。早点：苏打饼干25克。午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。午点：黄瓜汁150克。晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克。晚点：牛奶220克。

早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克。早点：咸切片面包50克。午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克。午点：桃子。晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克。晚点：牛奶220。其他：色拉油25克、盐4克。

需要根据体重、体力活动和血糖控制情况来制订食谱。

建议略增加10％的不饱和脂肪的摄取可以进少身体对胰岛素的需要。　增加全麦或者粗粮的摄取，高纤维的食物可以帮助身体控制血糖。要避免水果中的西瓜，红枣。含糖分高的零食和蜂蜜，将白米饭改为棕米或糙米，避免蔬菜中的南瓜。

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