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清淡营养餐食谱有哪些呢?
清淡营养餐食谱大全有：五香熏鱼。红油肚丝。拌卤猪耳。卤猪头肉。五香牛肉。卤鸭。白斩鸡。拍黄瓜。四川泡菜。炝萝卜。1家常卤黄豆。1糖醋红蒜。1盐水鸭。1红烧鲤鱼。1干烧鲤鱼。1酸菜鱼。1水煮鱼。1红烧鲫鱼。1清蒸鲫鱼。
适合病人吃清淡食谱有：低油、低糖、低盐、不辣饮食，口味清淡，如清蒸三文鱼等。在营养方面，清淡饮食最能体现食物的真正味道，最大程度地保留了食物的营养成分。而且每天至少吃一个富含维他命的新鲜水果，一年到头都会有明显的美肤效果。
清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。
清淡爽口调芹菜 （1）芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。芹菜木耳培根炒面 （1）伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。
学生营养餐食谱大全及做法
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖。副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。
学生营养餐一周食谱大全及做法：星期一：早餐：全麦面包2片，煎蛋1个，牛奶1杯。午餐：红烧肉炖土豆，炒青菜，米饭1碗。晚餐：番茄鸡蛋汤，烤鱼1份，蔬菜沙拉。星期二：早餐：燕麦粥，香蕉1根，酸奶1杯。午餐：宫保鸡丁，炒豆芽，米饭1碗。晚餐：紫菜蛋花汤，炒牛肉丝，凉拌黄瓜。
清淡爽口调芹菜 （1）芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。芹菜木耳培根炒面 （1）伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。
哪些营养美食可保护孩子视力
1、鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。芝麻核桃乳蜜饮 黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。
2、越橘：欧洲野生越橘富含花青素，改善视网膜中微血管的循环，从而达到改善视力的效果，还可以提高在昏暗灯光下的视力。叶黄素酯：以万寿花为原料提取，是叶黄素的安全来源之一。并且充分考虑到原料种植，选自厄瓜多尔的叶黄素酯具有光热稳定性好的特点，能起到良好的蓝光保护作用。
3、三：虾仁炒西兰花西兰花富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基和有害光线的伤害。虾仁腌制后翻炒至变色，捞出备用。
4、西兰花富含维生素C，具有抗氧化作用，保护眼睛免受自由基和有害光线的伤害。制作时，先将虾仁炒制变色，然后加入蒜末和西兰花翻炒，最后调入盐和鸡精。这道菜不仅鲜美可口，还有助于保护视力。清蒸鲈鱼 鲈鱼肉质鲜美，富含蛋白质和矿物质。清蒸的方式既能保持鱼肉的嫩滑口感，又能保留其营养价值。
5、提示：可以给宝宝们做荠菜羹或者荠菜饺子或者芥菜小馄饨，都是很不错的选择哦。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。
儿童营养汤的做法大全
1、鸡肉蔬菜汤 材料：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、洋葱、盐、清水。做法：将鸡胸肉切成小块；西兰花切成小朵，胡萝卜和洋葱切碎备用。烧开一锅清水，放入鸡肉，煮至鸡肉变色后捞出备用。再将洋葱、西兰花和胡萝卜放入锅中煮沸，加入适量的盐。最后加入鸡肉继续煮开，即可享用。
2、参芪灵芝汤。材料：牛肉，党参，生黄芪，灵芝，红枣10个，生姜等各适量。做法：将牛肉洗干净后放在烧开的水中煮3分钟捞起切成小块。生姜切片，黄芪，党参，灵芝洗干净后切片，放在纱布袋中。
3、番茄牡蛎汤 材料：番茄、牡蛎肉、鸡蛋各适量、葱、姜、香菜段、盐、植物油。做法：番茄洗净，去蒂，切月牙瓣。牡蛎肉逐个放在水龙头下冲洗净泥沙。鸡蛋洗净，磕入碗中，打散。葱洗净，切末。姜洗净，切末。
4、将猪骨头放入清水中煮沸，捞出备用。 胡萝卜、洋葱切成小块。 将猪骨头和切好的蔬菜放入煮沸的水中，煮约1小时，直到汤汁变浓。 将米饭加入煮沸的汤中，继续煮约20分钟或直到米饭熟透。 加入适量的盐调味。 最后撒上一些香菜，即可享用。
5、儿童补脑汤是一种能够促进儿童大脑发育和提高智力的汤品。以下是几种常见的儿童补脑汤的做法： 鸽子蛋汤：材料：鸽子蛋4个、鸡蛋1个、鸡骨架或鸡胸肉适量、黄芪适量、盐适量。做法：将鸽子蛋和鸡蛋打散备用。
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