2024年中国神话女娲补天：（中国神话女娲补天小报）
我现在大概120斤不到,减肥到90斤,要多久?每天都运动加节食
1、姑娘，我负责任地告诉你，162是不可能健康减重到90斤的！你的标准体重应该是110左右，正常情况下，到了这个重量，身体会自发限制减重；而且只要你骨架不是特别纤细，110以下你就应该拥有不错的体型，也没有太多的可减重量了。
2、减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。
3、运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
4、真正科学的减肥，至少先坚持90天。 你有没有好奇过，为什么有些人减肥特别有毅力，说不吃就不吃？ 有些人看不出来胖，实际上脂肪都在内脏上，造成内脏压力，但幸运的是，减肥的时候最先消耗的就是内脏上的脂肪。
5、不需要1个小时以上，如果你想快速的话，一个小时到一个半小时的整体训练是最好的，一个月就能瘦下来，3个月内能拉出好看的身体线条。早晨起来喝一杯温水，可以往水里加少许糖，维持血糖水平。
6、你要是真的那么狠的话。一个半月就可以减下来。
120斤怎样瘦到90斤,要多久
1、减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。
2、首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
3、就算脂肪含量相对较低，饼干也没有不放糖的，仔细看看配料表吧……如果你可以严格按照健康方式摄取饮食，再加上每天1小时的跑步或慢走，窈窕身姿不难达到。我就是用上述的饮食和比你少的运动，2个月减掉了20斤。
4、说明 严格执珐鸡粹课诔酒达旬惮莫行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
5、如果给你90天的时间，你能减肥多少斤呢？也许你可以给出各种答案，或是夸张，或是保守，但不管怎样，3个月减重30斤是不是还是不太敢想？但下面这个女孩就做到了。
6、最关键的是坚持，一定要克制自己，养成健康良好的生活习惯。最好找营养师制定一套适合自己的饮食方案。运动也要循序渐进，要有科学性。不要把减肥目标定得太死，养成了好的生活习惯后自然会减下来，身体也会很健康的。
怎么才能快速从120斤减到90斤?
1、减肥没有其他的捷径，只有管住嘴迈开腿，所以只有合理的控制自己的饮食，再加上每天一小时的有氧运动，绝对能够让你成功的瘦下去。
2、饮食调理 气虚肥胖的“克星”是黄芪，调理以健脾益气为主，多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣，少吃生、冷、苦、寒食物。阳虚肥胖的“克星”是肉桂，调理以温补脾肾为主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷饮。
3、想要非常快速的减肥，其实还是要在合理的速度范围之内的。如果减肥过快，第一身体健康会收到影响，第二也会比较容易反弹。所以还是应该循序渐进的以保证掉下的体重都是脂肪为目的。
4、注重水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品的摄入。选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类、鸡蛋和坚果。选择含有较低含量的饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐（钠）和添加糖的食物。保证每日所需的热量。
5、好巧，我163一个半月从120斤减到95斤～很符合你的要求吧，其实想要减肥首先要有一颗决心，这个很重要，要真心嫌弃自己胖，然后就开始减肥吧。
...想靠运动减肥,跑步,三餐正常吃,大概需要多长时间?
首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。运动时间过长不利于减肥 丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验，发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。
分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。
跑步至少要30分钟因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。慢跑一小时消耗 655大卡是一种减肥的良好方法。
按照比较理想，安全的减下量，每个月减去体重的4%，即第一个月能减去8斤，这样算下来也要7~8个月。
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