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孕期饮食补钙食谱
孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜 【原料】菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。【制法】将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。【特点】增强食欲。
虾中含钙、磷、铁和较丰富的蛋白质、维生素、碘等。口蘑中富含钙、磷、锌 。鸡蛋中富含钙和维生素D。此款菜肴可为孕妇补充丰富的钙质，对妊娠下肢痉挛 有防治作用。孕妇补钙食谱五：酸奶布丁 原料 酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
在孕期，合理的饮食补钙对母婴健康至关重要。以下是几款适合孕妇的钙质丰富食谱： 奶酪蛋汤： 用20克奶酪、1个鸡蛋、西芹末和番茄末烹制而成。奶酪与鸡蛋混合后，加入精面粉，再将骨汤烧开调味，最后加入调好的蛋液，撒上西芹末和番茄末，这款浓郁的西式汤品是产后和哺乳妈妈的好选择，富含钙质。
孕7月同样需要适当摄入钙元素。孕妇食谱应该安排富含钙质的饮食，奶及奶制品、豆浆、骨汤、虾皮、菜汤等都是富含钙质的食物。木耳虾皮蛋 黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。
第补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。第补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。第补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。第补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
孕期吃对食物能帮准妈妈营养乳房哦
孕妇在孕期这个期间可以多吃一些鱼类、谷类、蔬菜等等食物来增加奶水。鱼里面含有一种微量元素，对保护乳房，防止一些疾病都有作用。除此以外，鱼类还能产生很多的蛋白质，要知道，蛋白质是最基本的增加母乳的元素。鱼对于宝宝们大脑的发展也是很有帮助的。
孕期吃什么以后奶水多 吃得要清淡，不要太油腻，另外可以喝点汤，说到针对下奶的食物，产后第一天一般建议木耳煮瘦肉汤，木耳是排淤血的；第二天可以用一些通草煮汤，通草是通奶；第三天就可以喝一些鱼汤，鱼汤对催奶是很有帮助的。这些食物虽然是产后孕妇适合吃的，临产时的孕妇开始吃一点也是可以的。
孕期吃什么乳房会变大又有奶水吃 妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，产后催奶可以吃猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
孕期吃什么比较有奶水 鱼类食物。多吃一些鱼类总是有好处的，因为鱼里面含有一种微量元素，对保护乳房，防止一些疾病都有作用。除此以外，鱼类还能产生很多的蛋白质，要知道，蛋白质是最基本的增加母乳的元素。而且，多吃鱼对以后宝宝大脑的发育也有帮助。谷、薯类食物。
孕妇怀孕期间催奶食物 花生：花生属于常见的能够帮助孕妇催乳产奶的食物了。妈妈们在奶水不足的时候，可以将花生作为零嘴食物，常吃一些。
茭白：茭白不仅味道鲜美，而且含有的营养物质非常多，其碳水化合物、维生素、蛋白质以及各种微量元素的含量都是很多食物望尘莫及的。茭白能够生津解渴，利尿，还能帮助妈妈们催奶呢！当然啦，茭白属于寒凉性质的食物，脾胃虚寒的妈妈们就不能多吃了。豌豆：豌豆也是孕妇吃什么比较催奶的很好的解答之一。
孕妈快来看看!孕期祛除妊娠纹的营养食谱推荐
1、黄豆猪手煲，原料包括猪手和黄豆。猪手富含胶原蛋白，黄豆富含维生素E，两者结合能滋养皮肤，增加皮肤弹性，减少妊娠纹的形成。同时，这个菜还能为产后母乳分泌提供支持。番茄汁，原料包括番茄。番茄含有丰富的西红柿红素和维生素C，能抑制黑色素形成，具有保养皮肤、消除雀斑的功效。
2、推荐食谱：清炒西兰花 食材：西兰花300g 作法：把西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。营养笔记本：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使孕妈妈远离妊娠纹的困扰。
3、黄豆排骨汤 食谱原料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。调料：精盐3克。做法：将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。把猪排骨洗净，切成小块。将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。最后撒入葱花、精盐调味即成。
4、孕妈妈缓解妊娠纹过程中要远离重金属、色素、矿物油及激素等刺激宝宝健康的东西。缓解妊娠纹的食谱推荐：黄豆炖猪蹄 食材：猪蹄2只、水发黄豆100克；料酒、酱油、盐适量，葱花、姜末各1小勺。作法：1）把猪蹄去毛，收拾干净后切成块，放入开水中烫一下，捞出，冲净。
5、简易实用的去妊娠纹食谱 炒西兰花 【原料】西兰花300克 【做法】先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
6、孕期的准妈妈身体多少会有点变化，妊娠纹的出现，准妈妈脸上长斑等情况，都会让妈妈们非常的苦恼，下面小编就来推荐一道孕妈护肤食谱：凉拌海带南瓜丝。
孕妇吃什么可以促进胎儿大脑发育,让宝宝变得更加聪明?
蛋白质：是人体所需主要营养物质之一，摄入人体内后在肝脏被分解为氨基酸，是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。因此，准妈妈除了每天摄入 45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入 6克。富含蛋白质的食物主要有蛋、鱼、肉、奶和乳制品。
多吃点核桃、黑芝麻都对孩子脑部发育好，多吃些鱼也可以对脑部发育好的。
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
让宝宝聪明的食物多吃蔬菜。蔬菜类的食物中含有不少的营养，包括钙质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等等营养物质，而这些营养物质都是帮助宝宝的皮肤增强抗损伤能力以及帮助宝宝的皮肤生长得更有弹性的很有必要的物质，所以孕期可以多吃一些蔬菜类的食物，尤其是西兰花、胡萝卜等。多吃坚果。
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