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免疫力低吃什么维生素效果好?这五种元素不可少

1、想要提高免疫力应该多吃一些含有锌元素的食物，像豆类，粗粮，瘦肉，海产品等，锌元素是身体必不可少的微量元素，可以发挥的功效作用非常强大，可以调节免疫系统功能。

2、增强免疫力吃什么维生素维生素a 维生素A可以维持上皮细胞稳定性以及促进生长发育、维护生殖功能，同时还可以维持和促进免疫功能，主要是参与维护T细胞介导的免疫反应，促进免疫细胞产生抗体的能力，从而提高免疫力，所以可以吃维生素A来增强免疫力。

3、维生素，尤其是维生素C、维生素E等，对增强免疫力有积极作用。维生素C有助于促进白细胞的活性，提高抗体生成；而维生素E则具有抗氧化作用，能够保护免疫系统细胞不受自由基的损害。新鲜蔬果是维生素的主要来源。微量元素 锌、铁、硒等微量元素对免疫系统的正常功能也起着重要作用。

4、通常免疫力低下可以服用B族维生素，例如维生素B2，还有维生素C、维生素D、维生素E，都对有调理免疫和改善体内的内环境、平衡酸碱度、增加身体的抗病机能有一定的好处，通常可以服用复合维生素可以起到调理免疫，增加免疫功能的作用效果。

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