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各类水果的营养价值表

营养价值：苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等。功效：- 增强免疫力：维生素C有助于强化免疫系统。- 促进消化：膳食纤维有助于预防便秘。- 调节血压：钾有助于维持正常血压。 香蕉 营养价值：香蕉含有碳水化合物、维生素B6和钾等。功效：- 提供能量：碳水化合物能快速补充能量。

香蕉，每100克提供87千卡热量。香蕉以其润肠通便的功效著称，日常食用有助于清除体内毒素，促进腰腹部健康。每根约100克的香蕉所含卡路里仅为87卡，相较于150克的白饭（约220卡），卡路里含量较低，是排毒瘦身的好选择。木瓜，每100克含有27卡热量。木瓜不仅美味，还富含美白和丰胸功效。

钟热门水果营养价值 香蕉 含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。 苹果 萃果富含多种微量元素 （钾最高） 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

第十名是紫葡萄。紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

苹果：排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体所需的纤维质，降低心脏病发病风险，同时还有助于减肥。许多美国人每周会有一天只吃苹果，称之为“苹果日”。杏：胡萝卜素含量很高的杏，能很好地帮助人体摄取维生素A。此外，杏还含有较多的钾、镁、钙。

十大最有营养的水果

以下是十大营养价值最高的水果： 蓝莓：富含维生素C、维生素K和纤维，还具有抗氧化和抗炎特性。 石榴：含有丰富的维生素C、维生素K和纤维，还具有抗氧化和抗癌特性。 李子：富含维生素C、维生素K和纤维，有助于消化和促进心脏健康。 草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对心脏健康有益。

大枣——具有很高的营养价值，枣中含有丰富的维生素C、P，吃枣可以补血、降压，还能够美容养颜。番茄——其果实酸甜可口，番茄中含有的铁元素是造血细胞必需的原素，能够加速红细胞的生成，具有很好的补血补气效果。

.西瓜西瓜是维生素C和维生素A的极佳来源，还有着很高的-胡萝卜素。食品专家建议西瓜是维生素B6的极好来源以及维生素B1和镁的极好来源。由于其较高的水分含量和卡路里值，因此比其他水果更有价值。同时西瓜汁由92%的纯碱水制成，比起橙汁和菠萝汁而言对胃更好。

各种水果的营养价值及功效

1、- 抗氧化：抗氧化剂有助于抵御细胞损伤。- 改善心血管健康：葡萄有助于降低血压，保护心血管。- 增强免疫力：维生素C和其他成分提升免疫力。 柑橘类水果 营养价值：富含维生素C、叶酸、钾和膳食纤维。功效：- 增强免疫力：丰富的维生素C强化免疫系统。- 预防贫血：叶酸对红细胞生成至关重要。

2、抗氧化：葡萄中的抗氧化剂有助于抵抗细胞损伤，延缓衰老。 改善心血管健康：葡萄有助于降低血压，改善心血管健康。 增强免疫力：其中的维生素C和其他营养成分有助于提高免疫力。柑橘类水果 营养价值：富含维生素C、叶酸、钾和膳食纤维。

3、**山楂**：有助于消食健胃，对心血管健康和抗病菌有益。1 **龙眼（桂圆）**：有益智宁心、补气血的功效，对神经衰弱和贫血有帮助。1 **葡萄**：含有多种维生素和矿物质，有助于消化和防癌。1 **火龙果**：富含膳食纤维和维生素C，具有高营养价值，有利于消化和健康。

4、猕猴桃：富含维生素C、E和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进消化，但脾胃虚寒者应适量食用，孕妇和经期女性宜避免。 苹果：含有丰富的抗氧化剂，如黄酮类化合物，有助于预防癌症和心脏病，同时促进减肥。然而，其高果糖含量可能对牙齿有腐蚀作用，建议饭后食用。

5、全部水果能够为身体提供丰富的营养，帮助消化，以及促进美容养颜。以下是各种水果的功效和作用： 补充身体营养：水果富含维生素、矿物质和微量元素，如膳食纤维等。这些营养成分有助于全面补充身体所需的营养，对健康有益。

6、各种水果的营养价值及功效番茄（西红柿）：番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量蛋白质。具有促进消化、利尿、抑制多种细菌的作用。番茄中的维生素D可保护血管，治疗高血压。

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