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秋季儿童营养食谱大全
1、红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、冰糖 做法：红豆和薏米提前浸泡，然后放入锅中加水煮至粥稠，最后加入冰糖调味。功效：红豆薏米粥有利尿消肿的作用，适合秋季湿气较重时食用。 鸡肉玉米汤 材料：鸡胸肉、新鲜玉米、胡萝卜、姜片 做法：鸡胸肉切丁，玉米剥粒，胡萝卜切丁。
2、早餐：燕麦粥配水果和坚果 - 燕麦粥是一种营养丰富的早餐选择，它富含膳食纤维，有助于孩子的消化系统健康。可以加入一些新鲜的水果，如苹果、香蕉或蓝莓，为孩子提供维生素和矿物质。同时，撒上一些坚果，如杏仁或核桃，增加健康脂肪和蛋白质的摄入。
3、**南瓜小米粥**：南瓜富含维生素A和膳食纤维，有助于保护视力和促进消化；小米则易于消化吸收，能为孩子提供能量，两者结合既营养又暖胃。 **鸡蛋饼**：鸡蛋是优质蛋白质的来源，搭配少量蔬菜（如胡萝卜丝、葱花）制成蛋饼，既增加了风味又补充了维生素。
4、肉丝豆干也含有丰富的蛋白南，豆腐所含的蛋白质是完全蛋白，对于增高有很大的帮助，豆腐还含朋大量的钙质，秋季儿童常吃，可促进骨骼生长。秋季儿童吃黄瓜酿肉增高 黄瓜不但能引起儿童食欲，还含有大量的营养，加入肉，可令骨骼成长，同时也令儿童的大脑神经发育有很大的帮助。
过中秋时,应该喝温润的汤粥,汤粥中应该放哪些食材呢?
虫草鸽子汤 虫草鸽子汤适合秋季喝得一种养生汤，老少咸宜，美味可口，营养高，健康养生作用优异，做的时候要提前准备新鲜虫草花100克，大枣10个，枸杞子一小把，再准备102米酒和生姜片，新鲜的幼鸽一只。把准备好的幼鸽清理干净之后，切成小小块，凉水下锅焯一下，除掉白沫子之后取下放到石锅中。
粥的基础食材通常是米、麦片或豆类等谷物。糙米、燕麦和小米等全谷物富含纤维，可带来饱腹感并促进肠道健康。红豆、绿豆和黑豆等豆类则提供丰富的蛋白质和抗氧化剂。 蔬菜搭配 蔬菜为粥品增添了营养和鲜味。胡萝卜、芹菜和洋葱等根茎类蔬菜能提供甜味和香味。
芋头也是中秋前后成熟的食材，口感细腻，绵甜香糯， 既可当粮食，又可作蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，常吃芋头，有洁齿防龋、保护牙齿的好处。
莲子绿豆百合粥 绿豆三勺，糯米三勺，百合两勺，莲子两勺，枸杞适量，冰糖适量（勺子是我们吃饭的勺，这是两个人的量 准备食材，将绿豆，百合，莲子，糯米放清水中浸泡两小时以上。锅中放清水，水开后放入浸泡好的食材，大 火烧开，转小火。用锅铲搅拌一下，盖上锅盖，煮30分钟。
首先，在电饭煲中煮好粥，之后通过筛网将米粒碾压成细腻的浆水，融入粥汤中，以此增加粥汤的浓稠度。然后，将煮好的粥倒入火锅锅中，用小火继续熬煮。接下来，可以在粥中加入蛤蜊，这样做可以为粥增添底味。但需确保蛤蜊吐净沙泥，以避免粥中出现沙子，影响口感。
秋天干燥易上火!建议多喝五谷杂粮粥,怎么做?
1、多谷粗纤维粥 - 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻 - 做法：将所有食材放入锅中熬粥，煮熟后适量加入白糖调味。- 功效：降脂、降压，适合心血管疾病患者、便秘肥胖者，具有养生作用。
2、红豆和红米的搭配，能够提供丰富的铁质和维生素，促进血液循环。这款粥还能帮助消化，适合秋季食用。准备红豆、红米、糯米和花生，按照步骤操作即可制作出美味的红米红豆粥。猪肝粥 猪肝粥不仅美味，还富含铁质，有助于补血和改善脾胃功能。
3、备好花生米。备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。备好黑米、糯米、大米。红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时。豆子入锅煮后将三种米洗干净，用冷水浸泡。40分钟后，米入锅同煮。煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。
4、制作山药红枣粥、绿豆百合粥、红豆薏米粥、紫薯粥、燕麦粥、水果粥、八宝粥之类花色粥食，既可以满足美食感，又可以轻松快乐地享受五谷杂粮，增加营养供应，同时增加了粗粮杂豆可以很强饱腹感，延缓饥饿，预防饮食过量，有利于瘦身，粥比较容易消化更适合合暖胃养胃，增加不同的食材还会增加了不同的保健功效。
5、小米提前洗净，装入保鲜袋冷冻一夜。砂锅内放入小米和适量清水，大火煮开转小火煮至小米黏稠。放入红枣、红糖、枸杞，注意搅拌至糖融化，继续炖煮10分钟即可出锅。
适合秋天喝的粥有哪些?教你8种秋粥的做法
葛根切片磨碎，加水搅拌，沉淀取粉，取葛根粉30克，与粳米同煮粥。每日早晚服食。 14 肘子肉250克，榨菜250克。将肉去皮、脂，加水煨炖至肉烂，撕碎，人榨菜丝煮开。加味精服食。 15 丹参30克，糯米50克，红枣3枚，红糖少许。丹参加水煎汤，去渣后人糯米、红枣、红糖煮粥。温热食，日2次，10天为1疗程，隔3天再服。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。补肾壮阳粥苁蓉羊腰粥 苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。
绿豆粥 原料：绿豆30克，粳米适量，冰糖少许。制作：将粳米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮粥，粥熟后加冰糖适量调服。也可单独用绿豆煎水服，以绿豆煮烂为度。百合粥 原料：百合50克，莲子（带芯）30克，糯米100克，红糖少许。
做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一起放进汤煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
做法一：食材：玉米面 锅里放水，开火；2勺玉米面；玉米面里加水，调一下，这样煮的时候不容易起疙瘩；水开后把调好的玉米面倒入锅里；营养又清香的玉米粥好了。小贴士 玉米面不要放太多呀，煮的时候时间长一点，口感会好一点，还有煮的时候要不停的搅动，避免起疙瘩。
分享九款营养粥做法
1、奶香红豆粥 红豆、红糖、黑米、红枣粒。 红豆和黑米提前浸泡。 锅里多放水，红豆和黑米先煮1小时。 再放红枣粒和红糖，再煮几分钟。 关火倒牛奶搅拌均匀即可开吃！ 五谷杂粮粥 食材：糯米、红豆、红枣、枸杞、红糖、花生、黑米。 红豆、黑米、花生、糯米提前浸泡一晚。
2、做法：将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜（切成丝）加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。 功效：具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。 食谱三：红枣菊花粥 材料：红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量。
3、红豆黑米花生粥：红豆、黑米、花生和红枣一起熬煮，红糖调味，香甜滋补。 鱿鱼粥：鲜鱿、大米与调料共同熬煮，既有海鲜鲜香，又有粥的细腻。 剩饭瘦肉香菇粥：剩饭与瘦肉、香菇煮成粥，营养丰富，适合忙碌的日子。 玫瑰花瓣粥：玫瑰花瓣的清香与大米的醇厚完美融合，口感独特。
各种营养粥
小麦红枣粥：原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。功用：缓急止通，止汗养心。栗子粟米粥：原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。
九款营养粥做法 奶香红豆粥 红豆、红糖、黑米、红枣粒。 红豆和黑米提前浸泡。 锅里多放水，红豆和黑米先煮1小时。 再放红枣粒和红糖，再煮几分钟。 关火倒牛奶搅拌均匀即可开吃！ 五谷杂粮粥 食材：糯米、红豆、红枣、枸杞、红糖、花生、黑米。
香浓软糯！易消化的营养粥合集 香菇虾皮粥；菠菜鸡蛋粥；紫薯山药粥；玉米鲜虾粥；香菇山药粥；番茄牛肉粥。 香菇虾皮粥： 材料：香菇、胡萝卜、虾皮、青菜粥； 胡萝卜、香菇焯水2分钟，虾皮泡会水，切小段。 起锅放油，放虾皮、胡萝卜、香菇炒香，放入煮好的粥。煮2分钟，放青菜盐煮1分钟即可。
天不重样营养粥。 三文鱼玉米粥。 三文鱼用柠檬腌制去醒。 腌制后的三文鱼切成小块。 焯水的玉米和胡萝卜也切碎。 一周米漫泡洗净后，放入炖锅里熬煮成粥。 锅中倒油，先把三文鱼炒熟，再放入胡萝卜和玉米一起翻炒。 倒入煮好的粥。煮至浓稠即可。 时蔬干贝粥。
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