2024年保定儿童医院专家崔主任：（保定儿童医院专家崔主任简
六岁儿童营养食谱好吃做法有哪些
均衡的营养才是孩子健康的保证。注意荤素搭配，碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物都要有。晚餐推荐：软米饭50-100克，虾仁碎菠菜（虾仁30克，菠菜90克）木耳、肉沫、豆腐丁打卤面1碗或羊肉胡萝卜馅包子50-100克，大米稀粥适量。
一般来说六岁的孩子正在发育起，最好营养搭配均匀 指导意见：建议让孩子多食蔬菜水果这样保证维生素的补给，可以喝牛奶豆浆瘦肉鸡肉鱼虾这样保证蛋白的补给，五谷杂粮也应该食用，这样营养能均衡 三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。
儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。 虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，并且，还能去除虾皮本身腥味。需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，许多水溶性的营养物质就会析出、流失。
有哪些简单营养的食谱适合刚上小学的孩子?有推荐的吗?
1、燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以提供持久的能量。可以加入一些新鲜水果如蓝莓或香蕉增加风味和营养。午餐：鸡胸肉沙拉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白的食物，搭配各种蔬菜如生菜、西红柿、黄瓜等，既美味又健康。可以加入一些坚果如杏仁或核桃增加健康脂肪的摄入。
2、肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。 牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）。 鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。 面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。星期二： 馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。
3、五，番茄鸡蛋牛排套餐。这份套餐包括孩子们喜欢的西红柿西兰花炒鸡蛋，鲜嫩的牛排，还有多种坚果的桂花坚果藕粉。西红柿炒鸡蛋百吃不厌。我家每周至少要煮一到两次。为了让孩子多吃绿色蔬菜，西兰花是在西红柿炒鸡蛋的基础上专门放的，颜色搭配好，营养丰富。
4、燕麦粥：用牛奶或水煮燕麦片，然后加上蜂蜜、水果和坚果。水果麦片杯：在杯子里放入不同种类的水果块，然后撒上无糖麦片和低脂酸奶。蔬菜煎蛋卷：将搅拌好的鸡蛋液倒入热锅中，加入切碎的蔬菜（如胡萝卜、洋葱、菠菜等），煎至金黄色。
5、小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。
6、孩子在学校需要用到脑力和体力，特别是在上完体育课后，要保证充足的营养。为了促进孩子的健康发展，家长应多给孩子准备一些营养又美味的食物。有很多家长发愁做什么饮食给孩子吃，接下来给大家推荐一些适合小学生的食谱。皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥的做法非常简单，里面有猪肉和松花蛋。
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