2024年2021营养与健康智慧树期末答案：（2021智慧树
什么是腹直肌的分离
当腹部肌肉被过度牵拉，导致腹直肌之间的结缔组织发生分离，中间出现较大空隙时，即发生了「腹直肌分离」。01_如何自测腹直肌分离？● 平躺弯膝，慢慢抬起背部，把手指放在腹部中间，测试能够探入的深度和宽度，若能放入超过2指即为腹直肌分离。
腹肌分离是女性怀孕期间涨大的子宫压迫容易引起腹直肌分离的现象。女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，这个空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但是超过了2指宽，自行恢复的可能性就比较小，建议最好到医院处理或者用治疗仪协助恢复。
腹直肌分离3指是指产后女性肌肉都会出现一个空隙，空隙有3指宽需要用治疗仪协助恢复。产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗，不然腹压增加后会形成腹疝。
腹直肌在哪里怎么收缩?
1、腹直肌rectus abdominis位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3～4个横行的腱划（致密结缔组织索）分隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用。
2、位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。长度平均26cm，中点宽度8cm，收缩时使脊柱前屈和紧张腹壁，接受腹壁上动脉及腹壁下动脉的营养。
3、腹直肌上连胸廓，下连骨盆，因此腹直肌收缩发力，要么是胸廓动，要么是骨盆卷动。下固定时，可以带动胸廓前屈，即弯腰。上固定躯干不动时，可以带动骨盆做后倾。注意是带动骨盆后倾，不是带动腿在髋关节屈。上下联动，就蜷缩如胎儿状。髂腰肌 髂腰肌由两块肌肉组成：髂肌和腰大肌。
4、腹直肌是位于腹部的主要肌肉之一，它负责维持腹壁的稳定性，并参与体位调节、呼吸等功能。在放松状态和收紧状态下，腹直肌的表现会有所不同。放松状态：当腹直肌处于放松状态时，肌肉松弛，不经过过度收缩。在这种状态下，腹部可能会呈现自然的凸起，没有明显的线条或肌肉紧绷的感觉。
健身大讲堂:腹直肌和髂腰肌
1、髂腰肌由两块肌肉组成：髂肌和腰大肌。腰大肌起自于第12胸椎及腰椎上，髂肌起自于髂窝，共同止于股骨的小转子。肌肉位置较深，在体表是看不到的。
腹肌的正确位置是从哪里到哪里算
1、老百姓一般常认为的腹肌可能就是腹直肌，所以经常说马甲线、六块腹肌、八块腹肌，指的是腹直肌，是在腹部中间位置，左右两条带状肌肉，因为肌肉表面有3-4条腱划，把腹直肌做了分割，所以皮脂比较薄的人，可以很清晰的显现出腹直肌的轮廓，就是常说的六块腹肌，有时候是八块腹肌。
2、如果你的肚脐眼在第三排腹肌的中间位置，你就是六块腹肌；如果肚脐眼在第三排腹肌的下面位置，你就是八块腹肌。
3、腹肌位于人体腹部的位置。腹肌包括多块肌肉，主要位于胸廓与骨盆之间。具体来说，从胸部以下的区域一直延伸到骨盆上方的区域。它们紧密地排列在一起，形成了一个有力的核心肌群。这组肌肉不仅有助于保护内脏器官，还参与了许多重要的身体活动。腹肌的主要功能包括支撑脊柱、帮助呼吸和维持身体的稳定性。
4、腹肌是指躯干下半部（或称腹部）的器官，由若干片状的肌肉保护著，并固定在适当的位置。他们包括两块腹直肌，沿著身体前面，从胸廓延伸到骨盆。当腹直肌收缩时，腹部被往内拉。在腹肌共同作用下，可使躯干向前或向侧面运动，甚至扭曲。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
【想要画出性感腹部!】你必懂的腹外斜肌、腹直肌体块详解
首先，让我们从解剖学角度入手，了解性感腹部的构成基础——腹直肌与腹外斜肌。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被腹直肌鞘保护，犹如一道坚实的屏障；而腹外斜肌则在腹前外侧浅层活跃，连接着胸腔与骨盆，对塑造腰部曲线至关重要。在绘画时，它们的形状、位置和动态变化将直接影响画面的美感。
最深层的腹横肌，白色为腹直肌鞘腱膜 穿插腹横肌而下的腹直肌 腹内斜肌，在腹直肌之上，白色叫腱膜 腹外斜肌，在腹内斜肌之上，中间为腱膜 综上图解刨所示腹部肌群从外皮肤而内依次是：腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，腹横肌。腹直肌和腹横肌腱膜中下部有穿插，关系紧密。
腹部分离：腹壁分为后，侧和前腹壁。它们的构造一样：最深的一层为腹膜外的脂肪，壁层腹膜，和一层筋膜，后者根据其不同的位置，覆盖物的不同有不同的名字（如腹横筋膜，腰肌筋膜）。
首牢码先我们在纸上边爱鉴扬画出腰部何睡左右两边的腰线。接着我们画出肌肉线条和中线。然后在中线两边画出腹肌，画好后我们画出上衣和裤子。最后我们涂上颜色，这样简单又好看的腹肌就画好了。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
腹部肌群 腹腔壁前侧有四块肌肉，分别是腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌。其中，腹外斜肌和腹内斜肌交织在一起，共同完成躯体旋转、侧屈的功能。腹横肌位于最深层，横行包绕腹部，维持腹内压，有“天然腰带”之称。腹直肌被腱划分成多块，分段控制躯干前屈，协助侧屈。
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