2024年营养搭配食谱表图片：（营养搭配图片卡通图片）

膳食营养饮食安全小常识

1、讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不用手抓食物。吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。专心吃饭，不说笑打闹。不在街头无证小摊点购买食品。不购买来历不明的产品或过期食品。生吃瓜果、蔬菜要洗净。带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。

2、晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。（3）培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

3、在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。（8） 不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

4、最低0.27元开通文库会员，查看完整内容 原发布者：longxiaoye9 小学生饮食安全常识不随便吃野菜、野果。 不吃腐烂变质的食物。不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质 期）。 不喝生水。不食用过期食品和饮料。 不要到卫生条件较差的地方进餐。

5、养生保健知识 中国居民的膳食指南： 食物要多样，谷类为主。 2 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。 平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。

6、参考资料来源：搜狗百科-饮食安全常识 食品安全小常识 19条 食品安全常识 购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品。 打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。

食物搭配怎么多样化

小份量选择：“小份”是实现食物多样化的关键措施，同等能量的一份午餐，选用“小份”菜肴可增加食物种类。尤其是儿童用餐时，小份选择可让孩子吃到更多品种的食物，营养素来源丰富。另外，全家人一起吃饭也有利于食物多样化。

食物多样化的方法 小份量选择 “小份”是实现食物多样化的关键措施，同等能量的一份午餐，选用“小份”菜肴可增加食物种类。尤其是儿童用餐时，小份选择可让孩子吃到更多品种的食物，营养素来源丰富。另外，全家人一起吃饭也有利于食物多样化。同类食物互换 食物多样，同时要注意膳食结构的合理性。

颜色多样：不同颜色的食物所含有的营养素有所不同，多种颜色的食物合理搭配，不仅可提高营养价值，还可增加食物的风味，促进食欲。（6） 口味多样：食物要注意烹饪口味多样化，许多食物本身具有特有的酸、甜、苦、辣，在食用时可以进行搭配来增进食欲。

饮水充足：水是生命之源，保持充足的水分摄入对维持身体健康至关重要。每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和高咖啡因饮品。餐餐有新意：通过不断尝试新的食谱和食材组合，可以增加饮食的乐趣，同时也有助于发现更多营养丰富的食物搭配。注意食物安全：选择新鲜、无污染的食材，正确保存食物，避免交叉污染。

学龄前儿童营养小常识

1、一般学龄前的儿童每天喝半斤到一斤奶比较合适。孩子的成长不管是牙齿还是骨骼，都需要大量的钙质，牛奶能够给孩子补充充足的钙，平时喝奶最好选择纯牛奶不要喝，一些调制的复原奶营养价值没有纯牛奶高吸收也不好。孩子补充营养饮食特别关键。

2、叶酸：叶酸是一种B族维生素，对于儿童的大脑和神经系统发育非常重要。建议每天摄入适量的叶酸，可以通过食物或补充剂获得，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。除了以上提到的营养素外，学龄前孩子还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等其他营养素。

3、铁质摄入：学龄前儿童需要足够的铁来支持他们的认知发展。富含铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼、豆类和强化铁的谷物。水分补充：鼓励孩子多喝水，避免含糖饮料和果汁的过度摄入，因为这些饮料往往含有较多的糖分和较少的营养价值。

4、限制糖分和盐分：过多的糖分和盐分都可能对孩子的健康产生不良影响。尽量避免给孩子吃加工食品，因为这些食品通常含有大量的糖和盐。水分：确保孩子每天摄入足够的水分，尤其是在炎热的天气或进行大量活动后。避免给孩子喝含糖的饮料。

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