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各种水果的保健与养生功效
水果已经成为现在生活中必不可少的食物之一，大多数人都重视起了自身的身体健康，为身体补充除营养元素。那么我们怀着为身体健康着想的初衷吃水果，可是这种水果到底适不适合自己呢？不同人群不同时期应该吃什么水果才对呢？下面我为你介绍关于水果的养生知识。
这种物质是能够提高人体免疫力的。因此，许多对养生有一定常识的人都喜欢将火龙果削薄皮后，再将火龙果连皮带肉一起吃，这样所达到的功效会更甚。在现实生活中还有许多水果也是可以提升免疫力的，比如说百香果、番石榴、香蕉、橘子、苹果等，大伙可根据自己的喜好选择不同口味的水果来提升免疫力。
十大提高免疫力的水果排行榜 石榴 石榴是我国广泛栽培的水果，其果实营养丰富，维生素C含量比苹果和梨还要高，是冬季养生必吃十种水果之一，吃石榴不仅能够补充人体能量和热量，还能够提高人体免疫力，对人体具有很好的保健功效。
锦绣黄桃的皮与果均显金，甜多酸少，味道独特，堪称保健水果、养生之桃，是馈赠亲朋好友的理想水果。 香蕉：吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
世界公认的十大养生水果苹果 苹果是我们经常吃的水果之一，不仅味道酸甜可口，而且具有极高的营养价值，它的果实中含有丰富的维生素和矿物质，常吃苹果能够起到一定的降低胆固醇和预防胆结石的作用。
四季的水果都有不同，应季水果对养生保健有什么作用？水果是日常饮食中必不可少的食物，每天吃200-350克水果是健康的好选择，尤其是秋天之后，正是各种水果的收获季节，吃一些时令水果，对健康非常有益。
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1、梨：中等大小的梨含有30%以上的可溶性膳食纤维，比相同大小的苹果更丰富。这种膳食纤维有助于降低体内胆固醇。建议连皮食用，以充分利用其营养成分。 杏：杏富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病，如癌症和心脏病。
2、梨。一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维，这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇含量。建议洗净后连果皮一起吃，削皮会失去一半的膳食纤维。杏。杏富含具有抗氧化作用的维生素C，有助预防慢性疾病，如癌症和心脏病。
3、⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源 ⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作用。绿叶蔬菜一般含钙在100mg/100g以上。但要注意在烹调时去除部分草酸，可有利于无机盐的吸收。
4、猕猴桃（又名奇异果） 鲜猕猴桃中维生素C含量在水果中是最高的，它还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸和矿物质元素，都为人体所必需。其味酸，性寒。有解热、止渴、通淋之功效，对食欲不振、消化不良、黄疸、尿道结石、痔疮等症有良好的改善作用。
生活中各种水果分别有什么作用和功效
1、因为它有增加肌肤弹性的作用，因此把它的果肉运用在脸部的产品上，而至于它丰富的碳水化合物，则使用在身体的滋养乳液上。 梨· 有“百果之宗”之称。其性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用，凡邪热伤阴，口渴心烦，或热病后期，宜用于滋养食疗。
2、梨：中等大小的梨含有30%以上的可溶性膳食纤维，比相同大小的苹果更丰富。这种膳食纤维有助于降低体内胆固醇。建议连皮食用，以充分利用其营养成分。 杏：杏富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病，如癌症和心脏病。
3、樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。（4）西红柿西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。
各种水果的好处与功效
补充身体营养：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中含有膳食纤维等多种的营养成分，吃了以后可以其他多方面补充身体营养的功效与作用，对于增加身体营养有较大的好处。
- 抗氧化：抗氧化剂有助于抵御细胞损伤。- 改善心血管健康：葡萄有助于降低血压，保护心血管。- 增强免疫力：维生素C和其他成分提升免疫力。 柑橘类水果 营养价值：富含维生素C、叶酸、钾和膳食纤维。功效：- 增强免疫力：丰富的维生素C强化免疫系统。- 预防贫血：叶酸对红细胞生成至关重要。
樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。（4）西红柿西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。
各种水果的.好处与功效1 苹果：调理脾胃，推动肾功能，防止高血压，滋养皮肤。大枣：可治疗便秘，益胃生津止渴（空肚不能多食须细嚼慢吞）。芒果：促进消化，避免晕机呕吐。（还能够治疗感冒哦，嘎嘎嘎。）香蕉苹果：餐后食，可促进消化。青梅：加工品治消化不良，健胃消食、生津止渴。
苹果 功效：有补脑养血、宁神安眠作用；降低胆固醇含量；苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。
7种水果的功效须知
1、水果属性须知 水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。既然水果的属性有寒、温之分，那么吃水果的人也就有了讲究：“寒体”之人、寒性病症的患者，不宜吃性寒的水果；“火体”之人、热性病症的患者，不宜多吃性温的水果。
2、那么高血压能吃什么水果？高血压吃哪些水果好？山楂有效成分：三萜类、山楂黄酮类。功效：山楂所含的热量几乎为零，是药食两用佳果，有助消化、降血压、降血脂的作用。
3、种减肥水果须知第一名：苹果苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。第二名：杏杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
4、甘蔗：甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火。苹果：苹果是一种百无禁忌的水果，其中含有丰富的维生素C、水份，因此一年四季皆可多吃苹果，特别是秋季适当多吃更有利于身体健康。
5、孕晚期吃水果须知 孕妇吃水果须吃新鲜的、当季的，这些水果一般表面不会喷防腐剂之类的东西，吃了更健康。 不要吃含糖量偏高的水果，怀孕后期如果血糖偏高生宝宝的时候会很麻烦的。 孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充，体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。
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