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夏季家常菜谱大全
1、凉拌黄瓜 材料：黄瓜、蒜、盐、醋、糖、酱油、芝麻油、红辣椒、香菜 做法：- 黄瓜去皮切成细长条；- 蒜用刀剁碎；- 将蒜、盐、醋、糖、酱油、芝麻油、红辣椒混合制成调味汁；- 将调味汁淋在黄瓜上，撒上香菜即可。
2、夏日菜谱家常菜做法大全 凉拌黄瓜 简介：夏日清凉爽口，开胃解暑的理想菜品。所需材料：黄瓜、蒜末、辣椒、酱油、醋、白糖、食盐。做法： 黄瓜洗净拍碎，切段备用。 准备调料，将蒜末、辣椒、酱油、醋、白糖和适量食盐混合均匀。 将调料倒入黄瓜中，拌匀，腌制10-15分钟即可。
3、夏季菜谱家常菜——老黄瓜瘦肉汤 材料：老黄瓜1500克，瘦肉400克，赤小豆100克，蜜枣4粒，陈皮1小块 做法：将老黄瓜洗净切边去瓜，切成大件。瘦肉原块洗净；赤小豆也洗净。陈皮浸软，洗净。把适量之清水煲滚，放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮，同煲2小时，汤成，调味即可。
4、橙汁藕片，食材准备：鲜藕，甜橙。将甜橙去皮榨汁待用；鲜藕去皮切片，放入沸水中焯烫1分钟；然后将藕放入冷开水中冷却，滤水后放入橙汁中；然后放入冰箱中冷藏2小时即可。凉拌金针菇，食材准备：金针菇，黄瓜，火腿，橄榄油，芥末，生抽，盐，糖。
五谷杂粮饭配方表
1、真正的五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用，同样水的用量要比一般白米多1格量。
2、材料：豆类60g、粳米80g、糯米20g、红米10g、糙米10g。做法：豆类材料最好泡上一夜。全部食品材料清洗干净。滴上几滴油。煮出来较光亮。一点点盐。加水约200毫升。还可加点燕麦片。注：燕麦片要最后放，放早了，水的量较难掌握，因燕麦片吸水。盖锅用煮饭档加压。解压后即可食用。
3、五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
4、健脾胃配方：薏米、荞麦、小米、红枣、淮山、核桃、小麦、黄豆、花生、玉米、黑芝麻。产后调理配方：黑豆、红米、核桃、红豆、小米、黑芝麻、红枣、淮山。通便捧毒配方：黑芝麻、花生、黄豆、玉米、葛根、淮山、燕麦、糙米、黑米、红米、荞麦。
求食物搭配清单!
1、咸鱼＋西红柿：咸鱼不宜与西红柿（香蕉以及乳酸饮料）搭配食用。由于咸鱼制品中的硝酸盐在乳酸菌作用下还原成亚硝酸盐，再加上西红柿所含的胺类，可产生强致癌物质，引起胃、肠、肝等消化器官癌变。虾＋维生素C食物：无论河虾与海虾，由于环境污染的缘故，都含有浓度很高的五价砷化合物。
2、食物： 饭团或三明治：便携、易于携带和食用。 水果：例如苹果、橙子、葡萄等新鲜水果，易于食用。 蔬菜切片：例如胡萝卜、黄瓜和西芹，搭配佐料一起食用。 坚果和干果：例如杏仁、腰果、葡萄干等，提供能量和营养。 酸奶或酸奶果冻：提供钙质和蛋白质。
3、在筹备2024年的野营烧烤活动时，食物清单是不可或缺的一部分。首先，蔬菜是必不可少的，如玉米、红薯、蘑菇、土豆、青椒、萝卜等，可以生吃拌沙拉酱，也可以经过烧烤增添风味。
4、三明治是野餐的经典食物，便于携带和食用。可以选择火腿、奶酪、生菜等食材制作三明治，或者根据个人口味添加鸡蛋、培根等。为了增加口感，还可以选用全麦面包或多谷物面包，搭配各种酱料，如芥末酱、番茄酱等。烤肉串则是野餐中的重头戏。可以选择鸡肉、牛肉、羊肉等肉类，切成小块后穿在竹签上。
5、- **面包和饼干**：全麦面包、法棍、各式饼干都是很好的选择。 **零食 - **坚果和干果**：如杏仁、核桃、葡萄干、无花果干等，既健康又方便携带。- **薯片和膨化食品**：适量准备一些，满足偶尔的口感需求。- **巧克力和糖果**：为野餐增添甜蜜，但注意不要过量。
6、坚果：富含营养的坚果，如杏仁、核桃、腰果等，是野餐时的理想零食选择。 巧克力：甜蜜的巧克力可以提供即时的能量，是野餐中的提神好物。 面包：携带方便的面包，如全麦面包、法棍等，可以搭配多种食材。 饼干：多种口味的饼干，适合作为茶点或是旅途中的小零嘴。
哪些食物上桌5分钟就吃完,食物简单营养均衡呢?
咸鸭蛋从图片中也可以看出来，这松花蛋特别好吃，鸡蛋黄沙沙作响的，还出油，蛋白质也不是很咸，空口吃一个也觉得很舒适。用黄瓜配搭咸鸭蛋也很美味。咸鸭蛋在便利店和农贸市场都能直接购买到，家中存一点儿，早餐吃很方便。
辣椒就是我们常见的一种食物，都是百搭的火锅配菜，辣椒含有辣素，吃着十分健脾开胃又下饭菜，但你不知道的是，辣椒是蔬菜水果里的维他命C总冠军，研究发现，朝天椒中含有维生素C，每100克朝天椒中维C带有量是160mg，在多种多样蔬菜水果中遥遥领先。
小贴士： 豆腐可选用韧豆腐或者柴火豆腐，这样的豆腐适合炒制； 将腊肠加入少许油和水先焖煮一下； 同时将豆腐块也放入锅中双面煎一下，这样更利于豆腐吸味； 加入了韭菜进锅是为了增香。
胡萝卜炒肉末如何做，5分钟就能上桌，好吃又营养呢？这个菜便是胡萝卜炒肉末，简单的食材，作法也十分的快手，三两下炒一盘。胡罗卜素有“小人参”的美称，质脆爽口、高蛋白的生活中蔬菜水果，含有糖原、胡罗卜素、维生素D、维生素b2维生素b2钙、铁等微量元素。
夏天我家最爱这炖菜，两天做一次，鲜香清爽，上桌5分钟被抢光。【黄瓜菌类炖】需要食物：黄瓜、生鸡蛋、干蘑菇、姬松茸、香菇、秀珍菇、黑木耳、食用油、盐。步骤一：黑木耳提早泡开，除掉根蒂，全部菌菇类清理干净，大点的切小一些。流程二：丝瓜去皮清理干净切成块状。
有的人喜欢将馍馍煎来吃，但煎馒头太去油，吃着不卫生，因此就为大家推荐另一种简易好吃的做法，炖着吃。将馍馍切成小丁，再搭配上不一样食材，有荤有素有正餐，简易炒一炒一会儿就能上菜，简单好吃又营养成分，相比普通馍馍更有吸引力，每一次上菜必然吃个精光，是餐桌上的香饽饽。
简单的儿童早餐做法大全带图片
1、鱼肉马蹄水饺 原料：鱼肉150克，猪肉50克，水饺皮200克，马蹄，青菜，红萝卜适量 鱼肉去皮和刺，剁成泥，马蹄去皮洗净剁成泥 将鱼肉泥，猪肉末，马蹄末，青菜末，胡萝卜末，葱花混合拌匀，加入盐，油，白糖调味 取饺子皮，包入适量鱼肉马蹄馅，再将面皮对折，捏花边，成饺子生坯。
2、香蕉燕麦粥 材料：燕麦片、香蕉、牛奶、蜂蜜。做法：将燕麦片加水煮熟，加入切碎的香蕉和牛奶，再加入适量的蜂蜜即可。 蛋饼三明治 材料：鸡蛋、面包、火腿、黄瓜、番茄、芝士。做法：将鸡蛋打散，加入适量的盐和黑胡椒粉，倒入平底锅中煎成蛋饼。将蛋饼和火腿、黄瓜、番茄、芝士夹在面包中即可。
3、海绵蛋糕，青椒炒蛋，牛奶麦片。西芹炒百合，花卷，红薯小米粥，橙子。面包，木耳炒鸡蛋，赤豆粥，煮马蹄。儿童健康营养早餐简单易做，例如小白菜面条的做法。原料：儿童鸡蛋挂面，盐，小白菜，山鸡蛋，虾皮。步骤：准备好鸡蛋挂面和山鸡蛋、小白菜等，大葱切成小块。
4、南瓜小米粥 材料：小米2汤勺，南瓜一小块。做法：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。优点：小米含钙、铁、维生素A、维生素D，南瓜含锌。鸡蛋牛奶 这是一个万能的早餐，也比较省时省力。鸡蛋牛奶的好处也比较多，孩子每天坚持吃，能看到很大的效果。
5、**做法**：- 将切好的水果块放入杯中。- 倒入酸奶，撒上坚果碎。- 根据个人喜好，可淋上少量蜂蜜或枫糖浆调味。- 这道早餐富含钙质、益生菌及多种维生素，有助于骨骼发育和肠道健康。
6、食材：香蕉，玉米粉，面粉，苹果，山楂糕，水果小黄瓜。先取两根香蕉（可以根据人数多少定夺，两根香蕉做出来可以够4个人吃）捣成泥。然后加入玉米粉（不可加水），再加入一点面粉（加入面粉只是为了口味好一点，所以要少加）到可以揉成面团为止。
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