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母乳饮食应该注意哪些事项
饮食方面 哺乳期的产妇对自己的饮食应该注意，因为这关系到宝宝的健康。
哺乳期饮食注意事项 饮食均衡 哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。少食刺激性食物 哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，严重影响婴儿健康成长。
均衡饮食 从所有的饰物类别（粮食、水果、蔬菜、肉、奶制品、脂肪和糖）中选择不同的品种，每种食品都要适量。至少每日3餐，不能不吃早餐 母乳喂养平均每天要消耗500千卡热量，所以这个时候你可能很容易感到饥饿，每日3餐外加2—3次清淡的点心可能会减轻你的饥饿感，并为你提供足够的能量。
乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。产后饮食宜清淡，不宜吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
女人产后饮食应注意什么,女性产后如何做好避孕措施
休息充足：产妇需要充足的休息时间来恢复体力和精神状态。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜或过度劳累。 注意饮食：产妇需要注意饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮等富含纤维素的食物，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。同时要保持足够的水分摄入，以防脱水。
休息充足：产后恢复需要时间，新妈妈应该尽量多休息，避免过度劳累。 合理饮食：产后饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免影响乳汁质量。 注意个人卫生：产后身体抵抗力下降，容易感染，因此要注意个人卫生，勤换内衣裤，保持私处清洁。
首先：饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。
顺产产后恢复饮食注意事项 荤素搭配，少量多餐 由于妈妈生完胃口不好，最好是少食多餐，慢慢的进食。还有哺乳期乳汁的分泌和妈妈进食的情况有关，为了避免奶水不足情况，建议妈妈在饮食上要荤素搭配，做到营养均衡。
吃生冷和硬的食物 很多宝妈都觉得生完孩子后就可以放纵一下，把之前十个月想吃而不能吃的东西吃个遍。但是月子里妈妈们必须要非常注意饮食的，尤其是生的、冷的、硬的、辛辣的食物更是碰也不要碰的好。
女人哺乳期不能吃什么食物?
1、哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。
2、哺乳期不能吃什么食物？辛辣食品和咖啡因 应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响哺乳。
3、宝妈在哺乳期，最好不要吃或者尽量少吃卤菜、凉菜、咸菜、皮蛋之类的非新鲜类食物。多吃水果、蔬菜、鱼。最好吃清淡些，这样宝宝和宝妈都不容易上火些。少吃冰的饮料啊什么的。还有的宝妈不能吃回奶的食物，比如茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香，吃了奶水会变少。
4、以下这些东西，在哺乳期内，妈妈还是少碰为妙：辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。
5、哺乳期不能吃的其他东西 巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。
6、哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。
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