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各种水果的VC含量
1、猕猴桃，美味与健康的完美结合猕猴桃，这个外表奇特的水果，每100克鲜果维生素C含量在100-420毫克。它柔软多汁，是健康生活中的甜蜜小确幸，适合秋季品尝。
2、水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
3、柿子是一种营养丰富的水果，含有维生素A、维生素C和纤维素等。每100克含维生素C约60毫克，有益于身体健康。猕猴桃，又名奇异果，富含维生素C、钾、纤维素和抗氧化物质。每100克含维生素C62毫克，有益于身体健康。石榴是一种维生素C含量丰富的水果，每100克含49毫克。
4、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花等的维生素C含量也较为丰富，每100克中含量超过50毫克。白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等蔬菜的维生素C含量相对丰富，每100克中含量在30到50毫克之间。柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果的维生素C含量同样很高。
5、柿子 柿子种类很多风味也不尽相同，甜柿在成熟过程中会自己消除涩味能直接吃，柿子虽然好吃但不能多吃，会引起肠胃不适，每100克柿子中维生素C的含量为30毫克。果蔬汁 果蔬汁是VC含量比较高的水果饮料之一，可以搭配多种水果蔬菜制作。
6、维生素C对维护人体健康至关重要，它可以增强免疫功能，促进铁吸收，并具有强大的抗氧化作用。富含维生素C的水果是日常饮食中不可或缺的一部分。接下来，我们将根据维生素C含量从高到低对一些水果进行排名。排名首位的是橙子，一个中等大小的橙子可以提供大约70毫克的维生素C。
中国地道食材:水果分步详解图录大全目录
1、枇杷健脾利水的“黄金丸：枇杷的健脾利水作用，促进身体健康。水果瘦身：仁果类水果独特的减肥功效借助仁果类水果的低热量与饱腹感，实现健康瘦身，轻松拥有好身材。第二章 核果类水果水蜜挑 补益气血的“天下第一果：水蜜桃的补益气血功效，滋养身心。
2、《中国地道食材：水果分步详解图录大全》是一本由武汉出版社于2011年10月1日出版的图书。本书以详细的插图和文字解析，带领读者深入探索中国丰富的水果种类和食用方法。
3、《中国地道食材：水果分步详解图录大全》是一本旨在引导读者正确食用水果，充分挖掘水果食疗功效的书籍。本书由李健编写，内容围绕合理饮食与健康养生展开，强调“药补不如食补”的观念。通过介绍水果的营养成分与食疗功效，读者可以了解到如何通过摄取水果达到预防和辅助治疗多种疾病的目的。
水果养生知识
宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性养胃的`水果。 胃溃疡 不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。 便秘 不宜吃柿子、山楂、苹果，宜吃香蕉、桃、橘子。
水果养生3：菠萝 菠萝，又叫凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果，如果在居室内放上一个，则会清香满室。 功效：菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质。在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处。
猕猴桃能治牙龈出血 缺乏维生素c的人，牙龈会变得脆弱，常常伴随着出血、肿胀等问题，猕猴桃里维生素c含量是水果中最丰富的，如果你牙龈不好，不妨时常吃几颗猕猴桃。鳄梨可缓解头发干枯 成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 忌食水果过多 过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
水果是众所周知的养生佳品，适量常食能让身体抵抗力得到提高。但要想通过水果实现养生效果，不仅要会吃，还要了解不同水果的特性和适宜人群。关于水果的养生知识，您了解多少？葡萄： 甜美多汁的葡萄，含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质。对于贫血和低血糖的人群，葡萄具有改善缓解效果。
关于水果的养生知识 众所周知水果是非常好的养生食物，常吃水果能够让身体的抵抗力提高，但是水果也要会吃才能起到养生效果。比如糖尿病人群不适合吃高糖的水果。肠胃不好的人不适合吃生冷的水果。大多数人都可以适当吃苹果。
水果种类大全
葫芦科水果：西瓜、哈密瓜、香瓜、甜瓜、脆瓜、羊角蜜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子（癞葡萄）等。芭蕉科 芭蕉科水果：香蕉、大蕉、南洋红香蕉等。葡萄科 葡萄科水果（浆果）：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗等。
普通生鲜水果：苹果、梨、葡萄、红提、枣、柑橘、柚、桃、西瓜、杏、甜瓜、香瓜、荔枝、甘蔗、柿、柠檬、香蕉、芒果、菠萝、哈密瓜、李、石榴、枸杞、山楂、椰子、桑葚、荸荠、柚子、草镇氏塌莓、沙糖桔、木瓜、橙、圣女果、龙眼、黄瓜。
酸性水果：桔子，草莓，番茄，苹果，葡萄 碱性水果：香蕉，西瓜，枇杷我想应该是这样分的。细分：仁果类，核果类，坚果类，浆果类，柑橘类，瓜类。
水果种类大全汇总 普通生鲜水果：苹果、梨、葡萄、红提、枣、柑橘、柚、桃、西瓜、杏、甜瓜、香瓜、荔枝、甘蔗、柿、柠檬、香蕉、芒果、菠萝、哈密瓜、李、石榴、枸杞、山楂、椰子、桑葚、荸荠、柚子、草莓、沙糖桔、木瓜、橙、圣女果、龙眼、黄瓜。
水果图片大全:各类果实盘点
1、红枣：新鲜红枣以及干红枣的图片对比展示。 核桃：核桃外壳、核桃仁等图片详实呈现。 桂圆：桂圆干、桂圆肉等图片一目了然。 枸杞：新鲜枸杞和干枸杞的图片对比鲜明。其他果实类图片 柿子：成熟的柿子以及柿子树图片欣赏。 石榴：外观及剖开的石榴图片生动展示。
2、梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨 等）、温柏、蔷薇果、花楸等。核果：杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃等。聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等。瘦果：草莓、菠萝莓等。
3、梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨等）、温柏、蔷薇果、花楸等。 核果：杏、樱桃、桃（庆皮搏水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃等。 聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等。 瘦果：草莓、菠萝莓等。
4、建议大家多吃草莓、葡萄、蓝莓等水果，不仅口感好，而且有很高的维C和维A含量，对于补充身体的营养有不错的效果，而且它们的口感都不错，可以做成沙拉或者水果泥来食用。5 果实含有丰富的维生素、水、糖等营养物质，每天适量食用对身体有好处，一般成年人每天需要摄取200-350g的水果。
5、葡萄是一种果实紧凑的水果，有各种颜色，包括红色、绿色、紫色等。葡萄口感鲜美，既可鲜食也可制成果干、葡萄酒等。草莓 草莓是一种红色的水果，形状小巧可爱，表面有许多小颗粒。草莓口感酸甜可口，富含维生素和抗氧化物质。以上仅为部分常见水果的名称和图片。
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